Het GLI CooL-programma
Bij een gecombineerde leefstijl interventie (GLI) ondersteunt een leefstijlcoach de deelnemers bij het aanleren van een gezonde leefstijl. Hierbij wordt gebruikgemaakt van het programma CooL: Coaching op Leefstijl. De leefstijlcoach ondersteunt de deelnemers en geeft inzicht in de eigen leefstijl en het stapsgewijs verbeteren van het leefpatroon. Naast betere eetgewoontes, meer beweging is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé. Hierdoor ontstaat er een duurzame verandering van de leefstijl.
Het uiteindelijke doel is:
• Betere lichamelijke fitheid
• Gewichtsverlies
• Minder stress
• Betere kwaliteit van leven
• Structurele (gedrags)verandering
Is het COOL programma ook voor jou?
Check of je ervoor in aanmerking komt:
• Je bent 18 jaar of ouder.
• Er is sprake van overgewicht met een BMI groter dan 30.
• Of heb je een BMI tussen de 25 en 30 en daarnaast een verhoogd risico op diabetes, hart- en vaatziekten en slaapapneu?
• Je wilt gewicht verliezen en gezonder leven.
Als dit zo is, dan heb je een verwijzing nodig van je huisarts. Daarnaast moet je gemotiveerd zijn om aan dit 2-jarig traject deel te nemen.
BMI berekenen
Wil je weten wat je BMI is?
Bereken het via de onderstaande BMI-calculator van het voedingscentrum.
Hoe ziet het programma eruit?
Basis programma
Duur: 8 maanden
Sessie 1: Kleine aanpassingen, groot effect
Sessie 2: Kom in beweging
Sessie 3: Lekker eten geeft structuur
Sessie 4: Slapen & ontspanning
Sessie 5: Gezond leven is plannen
Sessie 6: Hoe maak ik mijn acties tot een succes?
Sessie 7: Hoe gezond is jouw weekend?
Sessie 8: Hoe blijf ik in beweging?
Onderhoudsprogramma
Duur: 16 maanden
Sessie 1: Wat is je doel?
Sessie 2: Beweging, waar zit je kans?
Sessie 3: Voeding
Sessie 4: Je energiehuishouding
Sessie 5: Time management
Sessie 6: Succesvolle verandering
Sessie 7: Informatie overload
Sessie 8: Op eigen voet verder
Voor de individuele gesprekken geldt dat de in- en outtake 60 minuten duren en de 2 tussenliggende individuele gesprekken elk 45 minuten.
Deelname is kosteloos maar zeker niet vrijblijvend! Er wordt van je verwacht dat je bij alle sessies aanwezig bent en ook tussen de sessies actief aan de slag gaat met zelf geformuleerde veranderstappen.
CooL Startprogramma
Bekijk het onderstaande overzicht van wanneer er een nieuwe groep van start gaat.
Een nieuwe groep gaat van start bij 12 deelnemers. Max 14 deelnemers per groep.
Start traject en intake
Datum volgt zo spoedig mogelijk.
Start groepsbijeenkomsten
Datum volgt zo spoedig mogelijk.
Individuele gesprekken worden bij de intake ingepland op de woensdag of vrijdag
Voor vragen mail of bel naar info@westfit.nl / 06-46725552